Tenha O Corpo Do Rob

Hey guys, querem matar várias meninas do coração? kkkkkkkkkkkkkkkk Então aproveitem a matéria abaixo para descobrir como fazer para obter um corpinho como o do elenco masculino da saga! \o/ Adoooooooooro!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkk

Tenha o Corpo de Robert Pattinson

“Para Lua Nova nós queríamos os vampiros se parecendo como supermodelos e os lobisomens musculosos e robustos “, diz Nathan Mellalieu, o personal trainer canadense que tem Robert Pattinson (possivelmente o mais cobiçado ator do mundo), o fortão recém-chegado Taylor Lautner, e a maioria dos outros atores prontos para representar seus papéis supernaturais no filme. Qualquer um que viu Lua Nova saberá certamente que Mellalieu alcançou esse objetivo, mas como ele fez isso?

“Quando eles vieram a Vancouver – onde Lua Nova foi filmado – alguns dos atores eram mais aptos do que os outros”, diz Mellalieu. “Kellan Lutz, que interpreta um dos vampiros mais bombados no filme, já estava em boa forma, mas alguns precisaram de mais atenção. Todos tinham uma rotina adaptada que os manteram motivados a desenvolver as partes do seu corpo dos quais precisavam utilizar.

“Minha equipe tinha apenas algumas semanas para deixar o elenco pronto antes das filmagens começarem, então nós os colocamos diante de três a quatro exercícios intensos por semana. Nós tentamos aderir isso durante as filmagens, assim a aparência dos atores seria coerente ao longo do filme, mas foi complicado porque todos tinham horários de gravação diferentes.

“Com Robert Pattinson nós fizemos muitos treinos de boxe, o que ajudou a criar a tendência, a aparência musculosa que ele tem em Lua Nova. Ele tem uma ótima velocidade nas mãos e um ótimo trabalho com os pés, e parecia que ele realmente se divertia nas sessões. Nós também tivemos todos os atores fazendo exercícios funcionais com pouco ou nenhum peso, então eles não ficaram atolados com massa demais e poderiam se mover atleticamente quando estivessem atuando no filme.”

Se você quiser começar a ter a aparência bombada de um dos vampiros do filme, tente esses dois exercícios rápidos que Mellalieu fez regularmente com aqueles que representam os mortos-vivos.

Fazer exercício A num dia, exercício B no próximo, descansar no dia seguinte, e depois repetir. Esta é uma semana de treinamento Lua Nova. Uma sessão deve incluir três ciclos de cada exercício. Execute cada ciclo o mais rapidamente possível, com uma pausa de dois minutos entre cada um. Clique em cada exercício para um fácil guia passo a passo:

Exercício A:
100 – agachamentos com barra
100 – levantamentos de peso
100 – abdominais

Exercício B
20 – burpees (no Brasil: sugado)
30 – abdominais inversos (levantamento de pernas)
40 – saltos com intensidade
50 – agachamentos

Aqui está um dos circuitos que Mellalieu fez com os atores que interpretaram os lobisomens. Se você quiser ter a aparência de Taylor Lautner, faça uma sessão de circuito de Lobisomem uma vez por semana no lugar de uma de suas sessões de levantamento de peso normal. Faça o maior número de circuitos possíveis em 20 minutos. A maioria dos circuitos realizados por qualquer um do elenco de Lua Nova era 17. Veja se você pode bater esse record.

Circuito Lobisomem:
05 – exercícios em barra fixa
10 – flexões
15 – agachamento com peso

Fonte.